plaatje van Freepik
Omdat ik 's winters geen lol heb in stukkies fietsen naar mooie plekjes heb ik vanmorgen even overleg gepleegd met een van de fysiotherapeuten over een ander trainingsschema.
Het was mij bekend dat spiergroepen tussen twee trainingen een dag rust moeten hebben.
Dus ik vroeg me af of het mogelijk is om vaker te trainen.
Als je je schema aanpast en de ene dag het benenwerk en de andere dag het bovenwerk doet, dan kun je ook met een krakkemikkige gezondheid wel 4x per week trainen.
Ik kreeg er gelijk een paar oefeningen bij.
En het trainingsprogramma werd in tweeën gesplitst.
Op maandag en donderdag benen.
Op dinsdag en vrijdag de rest.
En op woensdag mag ik uitslapen.
Ik word dus nog fanatiek op m'n ouwe dag.
Zal de komende weken wel weer extra spierpijn hebben.
Op maandagmorgen ga ik naar een BlijFit clubje (met koffie na) en dat is veel oefeningen op en rond stoel, spelletje tussendoor in dit geval pilonnen omgooien met zakjes gevuld met rijst, vind ik altijd leuk. En daarna nog wat krachtoefeningen met 2 kilo kettelbelt, was de eerste keer daarmee, ben benieuwd of ik die spieren morgen voel
BeantwoordenVerwijderenIn m'n vorige woonplaats deden we bij de gym ook veel met rijstzakjes.
VerwijderenJa die spierpijn, maar het programma ziet er wel goed uit, met die woensdag er tussen.
BeantwoordenVerwijderenEen heel intensief programma!
BeantwoordenVerwijderenAls het goed is wordt het juist lichter omdat ik minder oefeningen achter elkaar doe.
VerwijderenVoor mij is het ook wel ff goed om wat meer ritme in m'n leven te creëren.
4x in de week de wekker, dan gaat ie de 5de keer waarschijnlijk ook wel in mijn hoofd.
Ik train 6 dagen per week, iedere keer een andere spiergroep. Ik heb er zo'n routine in dat ik niet meer of na te denken wat ik op maandag moet doen, of op dinsdag, of ... Soms train ik wat zwaarder of pak ik een ander apparaat dan ik gewend ben, maar zelfs dan is er vrijwel nooit spierpijn.
BeantwoordenVerwijderenIk heb altijd pijn.
VerwijderenBen nog steeds aan het opbouwen.
Je bent goed bezig.
BeantwoordenVerwijderen